Daugelis žmonių nejaučia troškulio, nors organizmui trūksta skysčių. Vandens stygius gali pasireikšti labai subtiliai. Štai 5 požymiai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
Sunku susikaupti – net lengvas dehidratavimas paveikia smegenų veiklą.
Sausa oda ir lūpos – vienas pirmųjų trūkumo ženklų.
Galvos skausmas ar nuovargis – vanduo palaiko energijos balansą.
Tamsus šlapimo atspalvis – normalus turėtų būti šviesiai gelsvas.
Mažas šlapimo kiekis – jei lankotės tualete retai, gali būti, kad geriate per mažai.
Rekomenduojama išgerti 1,5–2 litrus per dieną, dar daugiau – karštomis dienomis ar sportuojant.
Atminkite: vanduo – paprasčiausias būdas jaustis geriau kasdien!